Каждая, даже очень простенькая диета в первую очередь сформированы на каждодневном применении обильного питья. До еды за 15 минут нужно употребить два стакана питьевой воды без газа. Во время употребления пищи пить жидкость не советуется, как, впрочем, и после еды в течении двух часов. По прошествии двух часов разрешается употребить один стакан зелёного чая с лимоном или один стакан кофе без сахара. Не рекомендуется прикусывать кофе или чай сладким и выпечкой.
Так же нужно будет отказаться от употребления еды после 6 вечера. Хоть диета простая, но за 7 дней возможно похудеть на 3-5 килограммов лишнего веса. Положительный момент данной диеты в том, что вы не чувствуете голода. Это добивается за счёт употребления воды перед едой.Желудок практически наполнен перед едой и за счёт этого Вы съедаете порции меньше, а вместе с этим и уменьшается количество употребляемых калорий. Данная диета даст вам навык различать чувство жажды и голода, ведь многие люди путают жажду и голод и как результат переедают. С данной диетой не требуется придерживаться определённого меню. Но всё же, для лёгкого выполнения диеты придётся составить схему суточного рациона.
Приведу вам примерную схему:
Обед: Куриное филе приготовить на гриле или отварить 150 гр, салат из овощей (свежий помидор, огурец, зелень) и один крохотный кусочек ржаного хлеба.
Ужин: Запечёная рыба 150 гр, не много макарон из твёрдых сортов пшеницы с соусом из томата, салат из овощей, приправленный йогуртом малой жирности и одно яблоко.
Так же нужно будет отказаться от употребления еды после 6 вечера. Хоть диета простая, но за 7 дней возможно похудеть на 3-5 килограммов лишнего веса. Положительный момент данной диеты в том, что вы не чувствуете голода. Это добивается за счёт употребления воды перед едой.Желудок практически наполнен перед едой и за счёт этого Вы съедаете порции меньше, а вместе с этим и уменьшается количество употребляемых калорий. Данная диета даст вам навык различать чувство жажды и голода, ведь многие люди путают жажду и голод и как результат переедают. С данной диетой не требуется придерживаться определённого меню. Но всё же, для лёгкого выполнения диеты придётся составить схему суточного рациона.
Приведу вам примерную схему:
Завтрак: Одно куриное яйцо сваренное в крутую, два маленьких кусочка ржаного хлеба и двести грамм салата из фруктов (апельсин и яблоко со скромным количеством мёда)
Обед: Куриное филе приготовить на гриле или отварить 150 гр, салат из овощей (свежий помидор, огурец, зелень) и один крохотный кусочек ржаного хлеба.
Ужин: Запечёная рыба 150 гр, не много макарон из твёрдых сортов пшеницы с соусом из томата, салат из овощей, приправленный йогуртом малой жирности и одно яблоко.
Комментариев нет:
Отправить комментарий